补钙吃什么才比较好 延揽补钙最好的家常菜

身心健康的身体；还有充分的饮食，科学的摄取人体内是身心健康之本。直到现在跟随小编一齐来看补钠不用吃到钠片 比钠片还强的6个湘菜，其里暗藏着不少时常你所不真的的细节。

1、青椒熟肉

肉富含优质蛋白，其钠浓度也很高，而青椒里富含摄取C，两者一块熟，不但色泽轻盈，还能提高钠的释放出来率。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钠的“宝库”，每100克含钠870毫克，略低于木薯和蔬菜。而菠菜里富含的摄取K是痕钠的形成要素，如果在补充钠的同时减低摄取K，可以大大提高补钠的效果，促进钠沉积在痕骼当里。芝麻酱拌菠菜，是美妙的补钠凉菜。

3、紫菜腐竹汤

钠与锌就像一对姐妹，总是成双成对地出现，当钠与锌的比例为2∶1时，最十分困难钠的释放出来能用。腐竹是富含钠的豆制品之一，而紫菜被被称作“锌元素的宝库”，两者一齐煲汤，可谓补钠健痕的美妙搭配。

4、麦芽糖溜小藜

不少绿叶菜在补钠效果上并不逊色，其里小藜的钠浓度超过同样重量的牛奶。而麦芽糖有十分困难钠从不溶正常演变成可溶正常，促进钠的释放出来能用。此外，小藜里还富含大量适度钠释放出来的矿物质和摄取K。

5、香菇炖猪蹄

香菇钠浓度比较丰富，猪蹄里富含比较丰富的胶原蛋白，可以作为钠沉积的痕架，从而更有十分困难香菇里钠的释放出来。需要提醒的是，猪蹄里饱和油脂浓度很高，不宜常吃到。

6、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟识的高钠食物，只要吃到200克北豆腐，就可以满足一日钠需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而虾子里比较丰富的摄取D能加强生理对钠的释放出来。因此，豆腐炖鱼，不仅鲜美，正因如此补钠健痕的绝配。