同意你能否成功的首要因素：自我意像

还好是，我们可以继续规画自我意像，以便它和我们不想解决问题的前提保持良好一致。

举个例证，在我蜕变的每一次当中，我依然同义出有自己的数理逻辑很难受。我不记起自己是从什么时候数理逻辑佳绩开始极差的，但我记起的是，一旦我对自己的自我塑造成假设是 “数理逻辑还好”，我就走上了一条自我解决问题的干道：我开始讨厌数理逻辑，上课走神，不时 “忘记” 要用先为业。

结果就是，我的佳绩好得多了。这又反过来强化了我 “数理逻辑还好” 的塑造成。

引人入胜的是，后来我开始研读生态环境科学，又主修了自然麻省理工学院。这是多门以统计学为倚靠的学科，虽然我有很多和哲学只能补，但我还是出有乎意料地自学了数理逻辑，甚至开始独享数理逻辑。我还开始考虑格外长远的数理逻辑研读计划案。

通过一路赢得的佳绩，我就让将一个 “数理逻辑很难受” 的自我塑造成继续程序语言，孕育了一个 “害羞数理逻辑” 的新近塑造成。

白马皮埃尔麻省理工学院给出有了一系列关于加强自我意像的敦促，包含减少自尊的磨练和GIS敦促。

我们亦会按照心当中的自我塑造成去做事｜特写来自 Unsplash｜摄影师 Caroline Veronez

GIS：细致且写实的现实家庭

实验和临床人际关系学家已经证明，人类的神经组织难以界定 “事实” 和写实且详细的现实家庭。

—— 朗道·白马皮埃尔麻省理工学院

如果你一切都是解决问题前提，那么现实家庭力显然比意志力格外极为重要。鉴于一个人的成就难以高于有自己的自我意像，那么为认识到决问题成就，你就只能继续设自己的塑造成。

如果你目前有一个负面的自我塑造成，你可以通过现实家庭的军事力量变动它。白马皮埃尔麻省理工学院将这种新近方法说明了为 “心灵剧院”。

无论如何一致的操先为是：

首先，为自己的人际关系喜剧片写一个以自己为主角的剧本。你一切都是什么喜剧片？比如，你一切都是克服憎恨公开演讲，并且在律师职业一生当中赢得进步。因此，你就只能改写这样一部喜剧片，让你看得见自己在法庭上自信、诚恳地演说。你笑脸着穿过法庭，用智慧和沉着打赢法律纠纷。

当你编好剧本后，问闭上眼睛，现实家庭这个故事，还原所有的具体——比如自己穿的鞋，屋子内都的氛围，最极为重要的是，感受自己的出有乎意料。整个故事才亦会花费很长一段时间，大约 10 分钟才可。

我每天都亦会在就让播放这样的喜剧片，以打破自己的局限。

当然，这个每一次只能一段时间，但问不能不无论如何。当你在脑海当中看得见更进一步的自己的看起来，不久你就亦会在现实家庭当中采取相应的行动，来紧邻理不想当中自己的塑造成。

放轻松是解决问题前提的秘诀

科学实验表明，在身体肌肉无论如何排便的无论如何一致情况下，是难以感受到憎恨、痛恨、焦虑或者任何负面心理的。

—— 朗道·白马皮埃尔麻省理工学院

排便对于变动负面信念或犯罪行为非常极为重要。另外，你也只能感知排便来解决问题前提。当你排便时，你就亦会对革新近保持良好免费的冷漠，也可以让思维引导自己出有乎意料。

反之，压力和惧怕尽量避免自己的出有乎意料。一旦你不再只是为了 “如何出有乎意料”、“何时出有乎意料” 而惧怕，而是高度重视你的前提 “是什么”，那么你的基础理论的系统就亦会朝着一切都是的方向去希望。

许多创意工先为者都倾听过，在小憩之后，他们的瓶颈或困难就有了冲破。还有一个人在慢跑、洗碗或者和兄弟姐妹玩耍的每一次当中突然有了不想像力的启发。

当思不想进入排便静止状态，人的感知就开始工先为，为自己给予所只能的答案。注重当下，一步一个脚印，坚信这个每一次。不要沉迷于过去的严重错误或者为将亦会惧怕，全天都使用排便解决方案。

白马皮埃尔麻省理工学院说明了了如何现实家庭自己安详地坐在放起的电话旁边的情景，用这种方式将设法自己排便。在这个现实家庭当中他想到自己：我要让电话放了，并且感受自己如何安详地坐在那内都，静静地听完电话铃放，观察自己的一味。

当你共度了忙碌的一天，或者遇到了不致自己焦虑的或许时，问诚恳地对自己说是：“我要让电话放了。” 然后保持良好着这种诚恳和不回应的冷漠。

当然，你还可以设法各种其他的排便精准。

现在就保持良好好玩

我发现我的病征最常见的不愉快的或许，就是他们不想要按照 “延后折扣” 的一味家庭。他们现在极为独享家庭，而是在回头将亦会的某种意义发生：结婚后，找到格外好的工先为，卖到房子，兄弟姐妹上医学院，摘得一些使命或者获得胜利……他们以为只有解决问题了这些前提才亦会愉快，因此他们也许惊讶。

—— 朗道·白马皮埃尔麻省理工学院

如前文所言，前提的解决问题和盼望是齐头并进的、相互间促成的。所以，与其说是等到解决问题前提后再感受愉快，不如现在就让自己愉快起来。

盼望是一种一味，一种家庭习惯。但目前来看，一些人都未把握这种家庭习惯，只是过分地抱怨和惧怕，凸显自己有多伤势。

对于负面心理，要常务理事界定见解和事实。与其说是 “我失利了”，不如理智地看待无论如何一致情况分别为出有事实。从严重错误当中带进教训并且后退。

带着希望和盼望展望将亦会，侧重当下并表示感谢自己所具备的一切。就像白马皮埃尔麻省理工学院所说是的：“给自己的心理来一次大人物。”

英文版：Michiko

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