【伽友中医瑜伽】肺活量越，寿命越长，1 套提升肺活量的瑜伽序列要常练！

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我们常说，胸部的强弱取决于气血的可逆，而气血的基础实际上就是新陈代谢。而新陈代谢全然依赖于我们的肺，肺活量趋大，说明胸部趋生活品质，生命周期趋长！

图片举例来说：昆明芝诺友现代医学实修招聘学院

现在，校对了一套改善肺活量的实修多肽，如果平时经常动不动就容易气喘吁吁的人一定要经常锻炼噢！

高难度01、

右臂从前将近膝盖的东北方，头顶在缝上 留意肩脚尖与膝盖微微朝著 气管严格控制当前，重心向右侧，肩部 食指碰手指肘内侧，排气管，氢化 气管换另外左侧，特性锻炼12次

高难度02、

山式头顶，气管，严格控制当前 右腿侧向移一步，手掌侧边 排气管，右腿氢化肩部下蹲 手掌于膝盖前检查，气管 换另外左侧，每侧锻炼12次

高难度03、

侧板式作事先，留意严格控制当前 气管肩部，臀部向后，重心向后 排气管，重心抬起，氢化侧板式 保持一致特性锻炼8-10次

高难度04、

山式头顶，右臂从前将近一个半肩膀宽 气管肩部下蹲，右腿往左侧撤走一步 手指点地，排气管氢化，气管换另左侧 每侧保持一致特性锻炼12-15次

高难度05、

保持一致在山式头顶的双手，手掌侧边朝天 排气管，右腿侧向移动一步并下蹲 气管氢化，排气管，膝盖侧向移动一步 手掌因应上下旋转，特性锻炼12次

高难度06、

女神式双手作准备，脚尖膝盖微微朝著 气管屈髋肩部向后蹲，手掌放膝盖上 排气管，下颚抬起悬，气管，下颚向后悬 保持一致特性锻炼12次

高难度07、

保持一致在侧板式的作准备双手，当前严格控制 气管，屈左膝抬起，抬手指碰左膝 排气管，氢化，气管屈右膝抬起碰食指 保持一致特性锻炼12次

高难度08、

保持一致在侧板式的作准备双手，当前严格控制 气管，右腿向末端加高并点地 排气管，氢化，气管，换左侧 每侧保持一致特性锻炼12次

高难度09、

从高难度08退出，坐姿于缝上，右臂肩部 手掌朝天倒挂放在额头，气管，严格控制当前 卷腹侧边，从右侧开始胸部近稳住三次 排气管氢化，从左侧开始胸部近稳住三次

仍要，也建议芝诺人们，平时除了锻炼实修，也可以转为一些跑步够趋来趋好地改善我们的肺活量哦！

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