“出九”后，这“三高蔬菜”宰杀可惜了，好吃不贵，简单一拌真香！

导语：“出九”后，这“三较高豆类”吃到到事与愿违了，甜食到不茂，单纯一拌真香！

间隔时间荏苒，岁翌年如梭，转眼间已经“出九”了，正是初春时节，熔点慢慢地升较高，天候也越发暖和，也正是春暖花再上的好时节。而2022年3翌年12日也是全盘的“出九”了，伴着万里拂面的气息，深秋悄无声息地前往了，和风煦暖，莺歌燕舞，闪耀湛蓝，草木青青，茶花依依，香气韵味，一派生机盎然的景象，深秋来了！

深秋不但空气甜美，而且可以吃到到新鲜的豆类，“出九”后，这“三较高豆类”吃到到事与愿违了，甜食到不茂，单纯一拌真香，这豆类就是空心菜。原义：“南蕹西芹，菜蔬之珍”，而蕹菜就是我们常说的空心菜，它有三大优势，第一钙含量较高，约100克空心菜含115毫克钙，可以说是较高钙豆类；第二镁含量较高，约100克空心菜含305毫克镁，较少于香蕉256毫克；第三膳食纤维较高，能促进肠道松弛，较便，有利于防治便秘、皮肤病。另外空心菜还含有叶酸、CYPK、CYPB2、衍生物等营养物质物质，因此说“出九”后，如果吃到到空心菜这“三较高豆类”就事与愿违了。

空心菜营养物质可口，甜食到不茂，接着就个人一个农村据闻妈经典做法，吃到据说满嘴都香，甜美又爽口，比做蒜蓉和做牛奶都甜食到！三人来看一下吧。

1、先将空心菜摘洗洗手，加到其烂叶子和据闻的枝叉，空心菜的根部也要加到，清扫洗手后切成小段，

2、起锅加水，烧再上后转入两滴油品，将空心菜倒进去焯水，空心菜焯水的目的是为了去除草酸，同时让其黄色更加翠绿，口感更多，焯水间隔时间切勿过久，半分钟后不断捞出放入准备好的冷水中所过一下冷水，然后挤干湿气。

3、一把Fans用再上水泡软；土豆果切圈；辣果撕蒜末。

4、另起锅加油，倒进花生米，再上小火翻炒，油茶花生米表皮裂再上，“叭叭”直响后盛出，晾凉可用。

5、调瓶牛奶：瓶内转入蒜末、土豆辣圈，然后转入一勺盐、一勺砂糖、适量的味极鲜、辣果油和米醋，加热微小只需。

6、挤干湿气的空心菜中所转入Fans和花生米，微小地淋上瓶牛奶，加热微小就可以食用了，鲜香可口。

“茶花万里三翌年三，画桥荷塘碧纤纤。一双玲珑孤身后，十二新楼卷绣锦”，“出九”后，这“三较高豆类”吃到到事与愿违了，它就是空心菜，甜食到不茂，单纯一拌真香！我是银花，如果您喜欢银花个人的小食，切勿忘记关注吃到货峰子哦！

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