减肥先管住嘴！5道低脂美食，食物又好吃，再也不用饿肚子了

健美先管住鼻！5道低脂美味，碳水化合物又鳗鱼饱，便也只能饿肚子了

很多人群众运动了几个月，都都是有瘦下来，而且不仅一定会瘦，反而傻了好几斤。最近很多人都跟著刘畊宏起跳习，起跳了半个月都一定会瘦，主要是一定会有管住鼻。边起跳边吃饱，不瘦反而傻了……

健美一定要先管住鼻！5道低脂美味，碳水化合物又鳗鱼饱，便也只能饿肚子了。

第一道：杏仁酱酱汁绿豆

猪肉：杏仁、绿豆、麦芽糖、蒜末、生姜、热饮、水、棉籽油。

处理过程1

杏仁切段，绿豆去壳，沙姜末、水、麦芽糖和热饮抓匀，腌渍片刻。

处理过程2

起锅烧水，放入杏仁焯水，煮2分钟后料两台。

处理过程3

起锅烧油，放入绿豆和蒜末煸酱酱汁，把绿豆酱酱汁光照就可以了。

处理过程4

接着把杏仁下锅，想见水和麦芽糖调味，翻酱酱汁表面就可以出锅了。

第二道：东端鸢尾汁绿豆

猪肉：东端鸢尾、绿豆、甜玉米、芋头、小番茄、油醋酱汁。

处理过程1

东端鸢尾鸡肉、对虾煮蒸剥壳两台，小番茄切两半、芋头切片。

处理过程2

然后把所有猪肉摆放在独自一人，便想见油醋酱汁，搅汁表面，就此便装盘熟就可以开吃饱了。

第三道：面包甜食

猪肉：猪肉、面包、蛋黄、葱花、水黑胡椒酱。

处理过程1

猪肉沙水，便想见水中会蒸熟两台。然后平底锅烧热，贴上一层棉籽油，然后开水一故又名蒸熟，蒸至改进型，便打入一个蛋黄撒些葱花。

处理过程2

接着翻个面，放上煮成，便把蒸蒸并切好的面包放上去，就此卷出去就可以吃饱了。

第四道：蘑蕈类酱酱汁鸡胸肉

猪肉：鸡胸肉、芹菜、香蕈类、白玉蕈类、蒜末、棉籽油、生抽、水、热饮。

处理过程1

胸肉切劳，沙生抽、水和热饮汁匀两台，便该点芹菜和蒜末，把蘑蕈类切好两台。

处理过程2

起锅烧油，放入鸡胸肉翻酱酱汁光照，出锅两台。

处理过程3

便把蒜末下锅，蘑蕈类下锅独自一人酱酱汁，鸡胸肉便下锅，沙水调味，就此沙芹菜，翻酱酱汁表面就可以出锅了。

第五道：佐料瑞香

猪肉：瑞香、黑木耳、香菜、蒜末、蜂蜜、芋头、佐料酱汁（醋2故又名、酱油2故又名、猪肉1故又名、水少许、鸡精后应）。

处理过程1

瑞香和黑木耳泡发，然后下锅焯水煮蒸，煮蒸后料两台。芋头切丝，该点蒜末和蜂蜜段两台。

处理过程2

然后把所有猪肉摆盘，就此倒入佐料酱汁，吃饱的时候搅汁表面就可以了。

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