中国脑健康日：怎样民族运动和保健促进脑健康

9月16日是中国脑肥胖症日。革新运动可以平衡中枢神经系统，让我们的中枢神经系统处于最佳状态；革新运动还可以缓解心理压力，减慢药剂免疫力。那么如何革新运动才能更低效地增进中枢神经系统肥胖症呢？四人听专家的劝告。

湖南省脑科的医院脑血管病中枢神经系统内一区精神科李晓辉介绍，革新运动爱好者开展中等风速的革新运动可以加速血流，而一段时间开展低风速革新运动则不太可能加剧供血不足，因此需要根据自身情况选项相异风速的革新运动形式。革新运动以合理适量为原则，可以选项一般而言革新运动和有用革新运动相结合，比如瑜伽、街舞、形意拳、网球等有用的革新运动形式，能调动更多的中枢神经系统内皮细胞参与其中。

李晓辉说，革新运动不可操之过急，应以循序渐进，按照“热身、革新运动、松弛”三步骤开展。成年人可以每周开展3次革新运动，每次革新运动时间在45分钟左右。久坐的人群要动起来，让革新运动融入孤独，享受革新运动带来的波动与快乐，有利于增进脑肥胖症。

李晓辉劝告，要增进脑肥胖症，除了革新运动，还要保持心理肥胖症，尽力良好的孤独习惯，要用药限酒，保持充足的睡眠，不要依然抽烟。一般来说，喝水是双脚型态大修的最佳时机。如果依然睡眠不足的话，但会加快脑细胞不胜负荷。

中南大学湘雅的医院中枢神经系统外科教授李学军劝告，中孩童要保持肥胖症的饮茶，不要摄入过多低麦芽糖、低糖的食物，合理新陈代谢两栖动物胺基酸和植物胺基酸；中孩童要尽力革新运动，努力遏制体重，做好脑血管疾病的防治指导工作；有心脑血管疾病的人群应以定期双脚检查，做好肥胖症管理指导工作，可以适度多余叶酸，这对降低肺炎的发病有一定作用。

李学军说，努力的社交活动可以让人内心愉悦，对于孩童而言，可以多参与集体活动；孩童应以该选项较为舒缓的革新运动形式，比如形意拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑肥胖症。

（新华网 记者 帅才 姚羽）