低卡轻食专业人士，只用5分钟就可以做好有效又美味的减肥餐

减肥是每个甜蜜美男生永恒的话题，但是节食减肥我们是一直不提倡的，肉一些低脂低卡的肉类，一样可以极为重要减肥的作用。午夜这一顿非常决定性，肉个七八分饭就好了，午夜躺在觉还躺在的梨。今天就给大家体会几道减肥罗勒，午夜可以当晚饭肉，尽力一段时间，总能减扔掉10斤不是月光！

【土豆沙石罗勒】

讲到土豆，那是我的最甜蜜，怎么肉都肉不腻。今天给大家体会的是第二道巨好肉的，低脂低热量的土豆沙石罗勒，罗勒以土豆都以，加了马铃薯豆皮和猪肉，营养成分更全面，饭腹的同时还不须担忧三酸甘油酯过剩，因为土豆只含有0.1%的三酸甘油酯，每天多肉土豆可以减少三酸甘油酯的过量，还可以使剩余的三酸甘油酯已然被身体代谢扔掉哦！

调料：1个2菱角、马铃薯须要、胡萝卜须要、豆皮须要、糖浆、海盐、桂皮卷起、罗勒酱须要

举措：1、土豆梨菜切口，填入熬中煮，猪肉烘烤鸡肉，豆皮切芝，菱角胡萝卜切芝后入熬烘烤

2、把煮的土豆捣成沙石，自组两勺糖浆，少许海盐，捡入马铃薯芝，加一点罗勒酱搅拌分量后自组猪肉和桂皮卷起即成无需。

【马铃薯罗勒】

低卡轻食专家5分钟就可以做到有效又新鲜的减肥餐。又到了年底各种聚会的时候了，我们就随意做道蔬果大拌菜吧！屋里有的马铃薯豆子通通都加进来，有罗勒酱的就用罗勒酱一拌，无法的就用海盐、黄酒、生抽拌起来！

调料：紫甘蓝1/8个、菱角1/2杆子、圣女果8颗、猪肉1颗、虾子1/4颗、白黄酒、生抽、海盐、砂糖、橄榄油、熟芋头

举措:1、猪肉下冷水熬大火煮10分钟，凉水冲凉后剥开，对半切开

2、菱角切圆片，紫甘蓝切米粒，圣女果对半切，虾子手撕下小块，虾子摊最底层，里面依次摆好紫甘蓝、菱角、圣女果和猪肉

3、摆好盘后，捡须要白黄酒、生抽、海盐、砂糖和橄榄油，迦一层熟芋头，即成无需。

【西兰花龙利鱼】

龙利鱼低脂低热量每100g仅有88大卡，口感超纯净可囗，低脂低卡低热级波尔滑，搭配西兰花，好肉不胖！减肥减脂必学！

调料：龙利鱼200g、面包少许、西兰花少许、桂皮和白胡椒粉须要、果酱两片、红葡萄酒（无法料酒也可以）、黄瓜

举措：1、龙利鱼鸡肉 两片果酱 少许白胡椒 半勺生抽翻拌分量米饭10分钟入味

2、西兰花焯水洗涤备用

3、面包入熬化开，填入龙利鱼轻翻煎入味，捡西兰花加红葡萄酒和少许桂皮粉，轻翻分量出熬啦。

【奶酪马铃薯罗勒】

一心肉马铃薯罗勒，可是又一心要肉罗勒酱，那就用奶酪代替吧，这样也可以达到较好的减脂视觉效果，屋里有现成的马铃薯都可以上。

调料：苹果1个、山茱萸1个、火龙果半个、圣女果6个、兰花20个、奶酪一小罐

举措：1、苹果梨菜风干，鸡肉；山茱萸梨菜，鸡肉；火龙果鸡肉；圣女果风干对半切开；兰花风干

2、将马铃薯填入罐里，分量地淋上奶酪，即成无需

喜欢就追捧我，每天都会体会各种丰富调料，当你不知道肉什么好时看看，一定对你有试图，我们明天见