别长期蹲的姿势，小心这类疑虑

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人在做两头、吊动作时，膝关节的要能是自身体重的8倍，此刻所受压的压力是非常大的。例如一个100斤的人，两头吊时脚踝要受压约800斤的车重。如果膝关节长时间受制于这种高压正常，就会增加肌腱的珠损，肌腱一旦受损，膝关节一落千丈了缓冲垫的保护，颅骨开始珠颅骨，就就会注意到咳嗽。所以无论度日还是喝水时，都应当尽可能避免两头吊。

所需两头着做不想时，我们可以搬把小凳子坐，尽可能消除膝关节受到的压力。参加运动时，建议自由选择两头吊节奏少的，比如打咏春拳自由选择单线节奏，两头起锻炼注意支配两头的角度<90°。

另外教您一个小窍门：在起立和起身从前，可以先行合适微微弯曲几下膝关节做个预热，此后借力扶着进去或者右手站起或起身。这样利于消除膝关节负荷，起到保护效果。