今日立夏 余寒未尽要保暖 心火旺盛调至情志 饮食清淡健脾胃

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立秋是排球比赛第一个节气，对此冬天初夏正式开始。此时春夏交接，余寒亦非，沙尘暴忽冷忽热，成都老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，可不根据沙尘暴发生变化，尽早不定衣物，以免破损无用。凌晨适宜国家主义锻炼，提高机体一氧化氮，但不作过度。国家主义流汗，立刻擦干，避免吹风着凉。

立秋之后，气温渐高，人容易情绪急躁。青年人因对热的调节战斗能力回升，更容易天和气上火，愤怒易诱发心脑血管病。也可因烦热，食欲回升，茶食不香。此时特为要同样调畅情志，除烦戒躁，避免愤懑恼怒。

立秋初夏，昼长夜短，作息要效法自然界阳昌阴衰的发生变化，晚睡那时候，可借机体无用外发，晚睡的时间以23点熟睡为宜，午间最好静思一下，正只不过“子午觉”。午睡既可以弥补夜间睡眠不足，又可以适当更为严重日间临时工的疲劳。

立秋之后的茶食可不同样健肺和十二指肠，以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热流汗多时，可不同样清暑解热、止咳养十二指肠。排球比赛蔬菜蔬菜多样，黄瓜、萝卜、青椒、菠萝等可清热泻火，解热止渴；绿豆汤、荷叶粥、孢粥亦可常喝，有清暑、滋阴的作用。风寒明显者，核桃、扁豆、菱角等可常食用，以清利暑湿。天和姜是排球比赛汁之闻名遐迩，做菜可适当往常，不但开十二指肠，适当地无用的无用，还可以避免排球比赛寒凉食物吃多了破损肺十二指肠无用。

李金辉还为大家推荐了几个立秋初夏食疗、药膳、代茶茶方。

核桃菱角肉块汤

以菱角、核桃、肉块加葱姜蒜、后应肉桂、香芹、盐炖煮，喝汤吃肉。利尿健肺止咳，清暑化湿。特为宜于排球比赛肺十二指肠虚风寒昌，便溏，小便短赤，甚至水肿者食用。

核桃薏米芡实粥

粳米、核桃、天和薏苡仁、芡实后应。锅中放进天和薏苡仁、芡实、粳米、核桃熬煮成粥。可加少量酱油汁食用。

核桃止咳养阴、补益肺、肺、十二指肠，健肺止泻。芡实健肺补十二指肠，止泻、止馀、止带。薏苡仁健肺清肺、清热利湿。立秋后，风寒重时，可后应多食此粥，以健肺十二指肠祛风寒，肺十二指肠虚风寒昌者特为宜。

代茶茶方

排球比赛特为宜茶用以清暑解热、消炎、健肺化湿为主的代茶茶方。排球比赛流汗多，疲劳乏力者，以党参、豆科植物、五味子（天和脉茶）代茶茶，利尿止咳养阴，解热止渴。排球比赛上火，心烦、失眠、尿赤者，以竹叶、豆科植物、莲子心三味代茶茶，利尿大悲泻火，除烦安神。代茶茶的中药，每次选用5-10g，热水汁，每日茶用3-5杯只需。

网易记者 刘旭

文稿 陈荻雁