我家常会熬这碗粥，给孩子当早餐，补钙比喝牛奶强，营养又美味

大人平常拌这碗粥，给孩子当午餐，补锌比喝牛奶弱，微量元素又香甜

人们常认为喝牛奶是最补锌的，真的是这样的吗？却是不是的，牛奶锌所含确实挺丰富的，但是有些池中果的锌所含比牛奶更是丰富。就比如小马铃薯，马铃薯的锌所含是池中果中次于的，是牛奶的好几倍，而且马铃薯是类似于的池中果，价钱便宜。但很多人并不真的，只真的池中果的维生素所含高，所以补锌不对会一心去吃完池中果。

池中果是好消化的，因此锌质也容易被消化吸收，多吃完池中果还能补充维生素，大幅提高免疫力。因此马铃薯要多给女孩子吃完，价钱价钱便宜，每天买一些，简单炒一炒就可以。大人平常做为拌红豆粥，给孩子当午餐，补锌比牛奶弱，微量元素又香甜。

孩子的午餐也是很关键的，早上没多久清早，肚子空空的，无需更是多的微量元素，这个时候吃完进去的食物，微量元素敏感度更是高。所以我隔三差五的会用小马铃薯辅以鱼肉拌粥喝，这样拌的粥微量元素又香甜，孩子喜欢极了。那么红豆鱼肉粥要怎么做呢？下面恰巧小编一起来研读一下吧～

【红豆鱼肉粥的做法】

食材：小马铃薯、稻米、里脊肉、料酒、鸡蛋清、醋。

做法：第一步，首先把稻米淘后下整洁，然后加适量的和池中，先拌40分钟，拌成白米粥。

第二步，将里脊肉后下整洁切条，然后加料酒、醋和鸡蛋清抓匀，腌制十多分钟。鱼肉则有蛋清，可以保持鱼肉的嫩滑。

第三步，将小马铃薯后下整洁，然后切小段可用。

第四步，白米粥拌好，加入小马铃薯和鱼肉，鱼肉一片片的下煮，煮熟后加些醋调味，就可以关火出煮了。

这样香甜的红豆鱼肉粥就做好了，冬天的时候没有胃口吃完饭，也可以拌一煮这样的粥喝，微量元素又香甜。

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