睡坏？热水澡和厚毛毯安排上

芬兰卡琼斯卡医学院学术界发表的研究断定，睡觉时仅仅让盖的毛皮革很厚要点就最大限度增加痉挛，而且还能减低抑郁症和焦躁病征。

这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的幼儿，一组人盖的毛皮革是6至8千克的加较重毛皮革，另一组人用的是1.5千克的棉纱皮革。且这些大多数人分别合并精神疾病、忧郁症、多动症或焦躁症。

结果断定，除10人“嫌弃”毛皮革太较重外，其他运用于较重毛皮革者失眠Index大幅增高，据统计六幼儿报告失眠严较重度Index大概下降了50%。而盖棉纱皮革者仅5.4%报告失眠病征有所增加。

此外，盖很厚毛皮革的人有42.2%在4亦同失眠此后缓解，而盖棉纱皮革的人仅剩3.6%缓解。

为什么很厚毛皮革有这么大的“魔法”？学者显然，因为加很厚的毛皮革滑稽了被情不自禁和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力抑制了副外周的兴奋以往，进而作用镇静让身体放松的作用。

关于睡前洗澡的问题，美国得克萨斯大学学术界通过对5322项研究梳理断定，如果睡前1至2两星期洗一个40℃至42.5℃的水煮澡，最大限度及早入睡，而且增加痉挛质量。

学者对此，洗个热水澡，最大限度调整“熔点昼夜节律”，增加肺脏，加强身体散热能力，增高核心体温，进而促成痉挛。

仍然秋凉，洗个热水澡，再盖个很厚被子，是不是睡得更香？ （资摘）