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立卧撑跳的用处？

2025-02-13   来源 : 电影

立卧撑翻的好处？

1.全身性的短时间民族运动才能更快的燃烧脂肪，立卧撑正是民族运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。

2.肌力民族运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的民族运动，所以效果是极佳的。

3.健体需要多短时间，立卧撑翻随时随地都可以做，你大可以不用害怕因为忙碌忘了健体大业。

4.不仅减肥！还能练出女孩子苦闷的马甲支线！

立卧撑请注意事项？

1、下头的时候大腿是尽量不最少臀部，腿部是往后往下的感。

2、然后下头步入平板支撑。最后看看核心展示。

3、支撑的时候请注意腿部，要稍微的上提，避免意识集中在腰部导致负担。

4、然后手臂的左边放在身体右侧，接近90°

5、由支撑步入手部（游戏规则直接可以翻过这一步，步入下一步）。

6、手部：请注意手掌是朝前，向下让大臂接近与地面平行。

7、蛙翻准备转换成下头的感。最后一个为向上翻的手势，就基本地完成了一个连续的手势。

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