医学运动，远离筋膜炎

国家主义有利于身心健康，也须依靠“适量主张”。二十多岁的国家主义员卓曾说因曾一度国家主义训练劳损引发了腰背垫病变，日后不仅国家主义受限，反复心脏病的肿胀即使如此致使其在生活中。

什么是垫病变？国家主义里如何避免？惠州医科大学原为第五医院肿胀门诊主任宗银东简介，垫病变是发生于肌垫膜的一种非特异性炎症，劳损、瘀伤以及包括锻炼、站、吊、睡觉等在内的失当姿势等常会诱导垫病变。

据认识，垫病变不止好发于腰背处，手部也很类似于。比如流行病学上类似于到一些为了短期达成减肥目标的人，“想尽办法”大大提高国家主义量，如连续几天长时间拐杖、爬山等，手部开始显现出来剧烈肿胀，检查后见到是入院了足底垫病变。

“按照中风急缓还可分为急性垫病变和慢性垫病变。不过垫病变一旦急性心脏病，又没取得不可避免治疗时，则很难转至慢性垫病变。”宗银东提醒，尤其成年人在健身时，首先要遵循科学适量主张，合理安排自己的国家主义时间、切变，减少肌肉劳损；第二，日常不够体育锻炼的人，开始国家主义时尤其要警惕足底垫病变，此时可尝试更换国家主义方式，如将拐杖、跑步换成铁人三项或骑必需车等非短距离国家主义。第三，任何国家主义此前一定要热身，渐进缩减国家主义切变，避免损伤发生。

宗银东特别提醒：“一旦显现出来较长时间四肢某个部位肿胀只能缓解，不必必需按摩，因为很不太可能因按摩搓揉失当，反而导致伤情日益相当严重。不应尽早到正规该医院就诊寻求帮助。”（记者刘欣宇 通讯员 王葳）