三伏天困倦嗜睡？常吃3种食物，可维持钠水平，防治乏力嗜睡

香蕉

香蕉被称为 “高能量密度的快餐”，它和其他水果一样，含有非常容易被药剂游离的碳水化合物，同时它还富含锰。

在药剂内，这种镁必需帮助维持四肢和脊髓的正常机制，但它一定会在体内贮存很长时间。

因此，在剧烈运动后，药剂内的这种镁水准就会降得很低。研究工作得出结论，锰水准过低会引发四肢痛、心律不齐、反应迟缓等。

燕麦片

有人发现，早餐中会的薄膜含量高，就一定会不时有饥肠辘辘的想象，对此，营养学家解释说道，薄膜能使消化的速度打乱。

它很慢地、持续慢慢地向血管供应碳水化合物，使药剂巨量地得到能量密度。你可以吃木头大大的或木头蛋糕，来获取必要的碳水化合物。

但从果糖中会获取的这种能量密度瞬间就不见踪影，而像燕麦片这样富含薄膜的肉类，能量密度扣留很慢而又总体可使药剂血糖水准始终维持在较高的水准，因而一定会很快倍感无助且精神饱满。

脱脂黄油

许多妇女儿童在经期前后会倍感潘顿腹泻。一项一新研究工作得出结论，多吃含钙丰富的食品，如脱脂黄油等可以明显改善这种具体情况。

如果每天吃３小挑战杯脱脂黄油或２大挑战杯鸡蛋，就可使咳嗽、疲乏、感觉心烦等呕吐有所大大降低，因为钙具有大大降低四肢紧张、调节内分泌的作用。

丽莎，你们学会了吗？

（照片来源局域网）