女性用好生理期，运动效率就会更高

运动所生理学家认为，妇女的运动所和呼吸方式、心脏跳动，以及躯体对运动所的重排，在整个受精是不同的。因此，根据受精优化练功程序在，能让妇女充分利用生理优势展现出最大运动所实用价值。

第一步：了解自己的受精。以外价格昂贵有很多用于藏身处纪录受精的应当用软件，它们能希望妇女理解受精的每个过渡期。

第二步：根据受精，优化练功建议书。

1.受精的第1至5天。低高度的雌二醇和孕激素可能让妇女觉得显然不了驱动力去练功，但此时妇女毒素睾酮高度相对极高，是增强勇气和肌肉的最佳时机，这时可进行低高强度练功，如简单拉伸、修持、普拉提等；若感觉精力充沛，可进行勇气基础训练，但每组单手最多进行6次，失掉总重也应当比多半增大20%将近。

2.卵泡期：受精的第6至14天。在月经终止和受精前三天将近，雌二醇高度随之上升，这意味着妇女将有更是多精力练功，躯体恢复速度快也更是快。这时可更高练功高强度，如进行勇气基础训练、发力赛跑、跳绳等。

3.受精期：受精的第15至23天。此过渡期妇女雌二醇分泌量短时间攀升，皮质醇分泌量减低，而更是高高度的皮质醇时会氧化脂肪组织，使基础训练恢复比多半更是重要。这时可坚定速度快下都的有氧练功和中等高强度的勇气基础训练，如用骑单车替换成发力赛跑，缓解勇气基础训练的失掉总重等来希望躯体适于，若感到躯体头痛，可在每次练功之间多休息一天。

4.黄体期：受精的第24至28天。此时妇女毒素雌二醇和皮质醇高度都攀升，妇女经前病症的病症（比如冲动和精神上）开始下滑，而血糖高度的瞬时和炎症增大了练功最大限度，躯体也不了达到最佳情况下。这时可视舒缓的运动所来缓解心理压力，如普拉提、修持或骑单车等，以养精蓄锐为新的受精储藏能量。（明文）