坚持在上午停用社交媒体，稍稍改善了我的工作和生活

2025-02-27 来源 : 音乐

郁完全显然在上午注意到。

例如，有一天上午，我主理了一个与有热忱的自由撰稿人的和光话采访不开会。一切都很顺利，这是我第一次有中介报酬的演讲。大家都说，我棒极了。

商业活动落幕后，我打开了 Instagram，发现跟我同多场不开会的还有另一位发言人，而且参加他们那个商业活动的师生人数是我的两倍之多。哇，我快要开始一心到自己有点糟糕。但考虑到那天的小时特意，我不用再继续让情绪继续发酵。上一秒还碰巧，那时候却闷闷不乐，为什么不会暴发这种精神状态推移？

当然是叫作样留言板平面媒体。

《某种程度其网站》（Self-Awareness Blog）的作者 Marta Brzosko 对这一现象认真了极好的解释概括：

“意识到自己的精神状态从前都能让你自力暂时究竟要继续‘执意’这些初衷，因为意识能让你愈来愈加合理地正确这些初衷的对错，并看到它们的本质——潜意识下的精神状态解读。”

以样新闻推送开始你的一天，这不会让你的头脑里有几十种声响。在所有这些不和谐的声响中，你很难区分自己的声响。你不真的什么时候好初衷落幕，什么时候没用初衷开始。如果任其发展，你不会其实它们都是现实。

如何开始一个不用有留言板平面媒体的深夜

上午不适用留言板平面媒体很简单，但并不容易。按照下面的建议为你的成功认真准备吧。

1. 曾说你要如何利用上午小时

你的家庭不能因为你上午不样 Instagram 而总算暴发巨变。你必须一心出如何度过这段空闲小时的办法。否则，你不会来得焦躁不安，重新身患没用从前。幸运的是，有很多建设性的商业活动可以取代留言板平面媒体。

我已经用翻阅、用 Insight Timer 认真十分钟瑜伽、用 Othership 认真肺部练习来取而代之样留言板平面媒体。

2. 去找一个承担责任的合作伙伴来愈来愈高输赢

我真的，除非我愈来愈高输赢，否则我不能执意认真到深夜不样任何留言板平面媒体。我采取的作法就是，告诉我妹妹，我连续 30 天要认真到直到上午才拍照留言板平面媒体。如果我半途有任何一天不用认真到，我就给她 100 美元。

去找一个承担责任的合作伙伴可以孕育奇迹，但当然了，却是就算你违法了规则，你的合作伙伴也不用办法正确。所以，你必须选项一位你无法对其撒谎的合作伙伴，只有这样，这种作法才不会徒劳无功。

3. 明确规则

不要一开始就定下“上午不样留言板平面媒体”的模糊要能。必须要确切。

你的深夜什么时候落幕？上午 11 点吗？还是 12 点？

你要执意多久？七天？还是一个月？

留言板平面媒体包括哪些？LinkedIn 算吗？

以我为例，我基本上不会在上午拍照和光子邮件、LinkedIn 和 Medium。通过明确你的要能，你将都能愈来愈清楚地衡量它，而不能因为一个很大而模糊的要能而气馁。

4. 建立一个良好的二进制坚实环境

从来不，你的iPad就是你的生命，你需要在上午的某个时候检查一下。插上和光的时候在留言板平面媒体上“较快点击一秒钟”是很诱人的。关键是要分设好你的二进制环境，让它限制你的欲望。

将你的iPad分设为夜间不吵闹，这样你就不能被一大堆通知吵醒。

如果可以的话，删减留言板平面媒体应用软件上的所有通知。你不能像你一心象的那样一心点击它们。

试一试这些制止分散冲动的应用软件，希望减少诱惑。

我执意在深夜不样留言板平面媒体已经有一年的小时了。在这段小时内，我毕竟有几次不用忍住。有时我一瑜伽就不会拍照 Snapchat，或者我有时不会不停主笔篇文章，不停点击 Instagram。

尽管中间注意到了一些小心结，但深夜停用留言板平面媒体毕竟让我的兼职效率大大愈来愈高了，不仅显现出来了几篇我极好的创意创作者，还希望我在这个直率混乱的世界中极度真诚。

这并不是反对留言板平面媒体。如果适用短小时内，像 Twitter 这样的平台可以彻底暴发推移你的兼职业务（对我来说就是如此）。但是留言板平面媒体是一种工具，所以要确保是你适用它，而不是它适用你。

译者：Araon_

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