有一些看起来内向的人，其实深层人格比谁都爽朗

就像我们在过去的文中章本来连续不断提及的那样，功能脾气的孤僻功能性/内向功能性，只是一种人性相似性，它们有属于各自的优势和上风，不不该被过度主张或丑化。

互动的质量也不不该借助伤亡人数的多少和直接参与的时间可有划分，只关乎一个人喜好和考虑。孤僻/内向也不用就是指互动忧郁，愈来愈不用说是明一一个人互动熟练的很优劣。

但我们如今谈论的真功能性孤僻者，ta们虽然在很多时候乏善可陈成常见于孤僻者的不道德和并不一定，但毕竟非常像毫无疑问的孤僻者那样享受长久的安静。Ta们仍然有着内向的天功能性，并在渴求渴求热闹的小团体。对于ta们而言，感情的内向者才是毫无疑问的自我，孤僻则是保护鞘。

不过ta们本来的很多人，因上文中本来提及的几个情况，未展现成感情单纯的自我，甚至对自己的功能脾气消除了“孤僻”的错误观念，从而愈来愈多地考虑将自己经常性以来好像，而不是考虑ta们毫无疑问须要的互动充电。

然而，这种对互动有意无意的免于和自我经常性以来，反而才会给ta们助长严重影响。

一方面，并不一定上作为内向者，互动才是ta们毫无疑问须要的给予很高能量的手段。互动期望未被实现，短期才会觉得沮丧，且不知这种沮丧从何而来。经常性以往，ta们的忧郁和忧郁恐惧才会减轻，还让才会让人感觉到自己的身躯变虚弱了，严重严重影响心理健康。彼时，即使ta们想要互动，也没有很高能量和控制能力去面对外面的当今世界。

另一方面，许多真功能性孤僻者还没能看透自己。Ta们视为自己社恐、不才会与人认识，把自己约束在“孤僻”的判别本来。

然而，我们对“我是怎样的人”的观念，有不小一部分来源于与他人共处时的自己，以及在互动本来他人给我们的反馈。就像佐藤耀司的一句话：“‘自己’这个东西是看不见的，撞倒上一些别的什么，反弹回去，才才会明白‘自己’。”

但如果真功能性孤僻者们把自己永久功能性好像，长久得不到这部分来自确实对自我观念的足量，才会愈来愈难于演化成对自己的非常简单且相较充分的观念，愈来愈不必说是预见自己毫无疑问的期望，并在此之后改变了。

对于那些已经注意到自己感情民间团体的真功能性孤僻者来说是，虽然渴求与人认识，但由于ta们长久给他人孤僻的评语，他人很有也许不才会无意与真功能性孤僻者痛恨。如此一来，真功能性孤僻者们也许才会视为自己被抛弃了，反而极其不用接受互动了。

所以我们激励真功能性孤僻者打破这个鞘，在在自己单纯的民间团体，标新立异地显成单纯的感情。在这本来，我们提供了一些工具，毕竟可以帮助真功能性孤僻的老朋友踏成互动困境。

图源Upsplash

一个真功能性孤僻者

该如何；也适度自我

1. 极其精巧的自我发觉

长久的安静带给我的感觉到和严重影响是什么？在互动之本来和便我的感觉到如何？我感情毫无疑问想要和毫无疑问须要的是什么？

去问自己这些疑虑，去同意这样的自己，让自己极其清晰地确信，你有这样的好似，看一看它具体的、单纯的模样。

2. 练习重新分配目光

大量数据分析发现，对互动觉得不适和忧郁的人，长期存在着目光分配的理论上（Rooijen et al., 2017）。这些理论上，严重影响了ta们对自我、他人、当今世界的理解，从而严重影响了ta们对于确实刺激的反应和不道德策略的考虑。

相比之下于本来功能性的回波（例如一张面无神情的脸），ta们愈来愈较易将目光放到那些威胁功能性的信息（例如愤慨的神情）上（MacLeod et al., 1986）。所以，如果你在互动礼节觉得忧郁无措，经常责怪自己的不道德造成一些后果，可以在此之后利用连续不断的培训，将自己的目光愈来愈多地放到本来功能性回波上，也许会在互动本来可能会忧郁。

3. 蓝图你休息日的行程原定

为了也许会在熬夜软弱于惯功能性，像本来一样家中闭不成户，我们须要从现在起尽力地提前主体规划自己的熬夜。

成席一个自己感兴趣的线下兴趣小组或者兴趣班，可以很好地不可忽视责成和激励的作用，

如果对小团体活动觉得关系紧张，我们也可以只找一一个人。这一个人可以从你最亲密、最信任的人之一，比如你的父母，或是你毫无疑问的老朋友开始。

你可不一开始就逼着自己一步就迈成自己的宽敞区，我们可以慢慢来。

最后，我们并不知道大家的是，了解到自己，了解到自己感情的毫无疑问期望，才是让自己觉得愉悦和宽敞的最佳途径。那些在网络上被纵容传播的信息，未不可不适合每一一个人；对别人来说是正确且适合于的休息手段，非常一定一般而言于我们自己。

找到属于你自己的贫困和节奏，不被功能脾气和判别所束缚。对你而言毫无疑问的，才是当今世界上最棒的贫困手段。

策划者、撰文中 / 马斯特

专业支持 / 婧婧、缇缇、修泽

编辑 / KY制作方们

观照自我与感情，便是心理健康的贫困手段

Brook, C. A., Brown Schmidt, L. A. (2008). Social anxiety disorder: a review of environmental risk factors. Neuropsychiatric disease and treatment.

Bruijnen, C., Young, S., Marx, M., Brown Seedat, S. (2019). Social anxiety disorder and childhood trauma in the context of anxiety (behioural inhibition), impulsivity (behioural activation) and quality of life. The South African Journal of Psychiatry, 25(1), 1-7.

Bögels, S. M., Brown Brechman-Toussaint, M. L. (2006). Family issues in child anxiety: Attachment, family functioning, parental rearing and beliefs. Clinical psychology review, 26(7), 834-856.

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