6种健脑食物可试图您的孩子保持敏锐和专注

生命的最初几年为脑干有益奠定了亨础。研究工作 表明，唐氏的营养物质蔬果是倡导儿童依然有益的关键，他们吃的进食才会影响他们的本质、气质、运动技巧和自然语言拓展。营养物质妇产科医师发现含铁omega-3 不饱和脂肪酸、氨酸、锻、碘、锌、血清素和不饱和脂肪酸 A、B12和D的进食有助于脑干功能、行为和深造。防止掺入糖的成品肉类也是关键。父母亲有可能很挑剔，所以父母必须发挥想像力。这里有六种健脑进食，可以为了让您的父母亲保持敏锐和投身于：

1. 超级进食冰沙

冰沙是一种美味的形式，可以将大量营养物质物质融入父母亲的蔬果中——甚至可以掩盖他们上才会才会鄙视的进食。你甚至可以称它为“奶昔”。为了取得众所周知的超级肉类冰沙，掺入含铁氨酸和树脂的绿叶大豆，如杏仁或羽衣甘蓝，以及梅卡籽或萝卜，以获取真菌亨 omega-3 不饱和脂肪酸、树脂和酵素。然后转到鳄梨以取得有益脂肪，然后转到含铁抗氧化剂的蓝莓。掺入原味、不加糖的酸奶还可以减低冰沙的奶油味、酵素水平和倡导情感的消化道有益乳制品。

2. 全套大豆薯条

吃五颜六色的大豆对于取得足够的树脂和真菌营养物质素以及倡导消化道有益和心理有益非常不可忽视。空气炸锅爆米花无须油炸即可为进食突显香脆、松脆的口感。用它来制作西葫芦、辣椒或莲子“薯条”。然后在大豆上撒上少许大蒜和香草、药草、骆驼至、欧芹或百里香，以减低风味。

3.全套扁豆砂

水果是锻、锌、酵素和树脂的有益真菌举例，适于脑干发育。全套扁豆砂是一种将水果纳入父母亲蔬果的通用形式。它可以以多种形式食用，例如煮洋葱片、辣椒条、切成很薄的芹菜或糖脆豌豆。给你的扁豆砂掺入一些颜色可以让它对父母亲们更有吸引力。想一想：稀绿色的辣椒扁豆砂或深紫色的玉米扁豆砂，上面放着一张由大豆石膏的怪物脸。

4. 三文鱼

让您的父母亲在并不大的时候就开始渔夫可以减低他们在弥留之际中更有渔夫和吃低脂肪、含铁不饱和脂肪酸的酵素的有可能。三文鱼对儿童来说足够蓬松和温和，也是不饱和脂肪酸 B12 和 omega-3 的良好举例，可倡导脑干有益发育和更快乐的情感。

5.奶

全蛋是倡导脑干功能的不饱和脂肪酸 A、D 和 B12 以及血清素的很好举例。血清素对儿童尤其不可忽视，因为它已被显然可以改善脑干发育和依然记忆。我建议购买放养奶：一项研究工作发现，放养奶的不饱和脂肪酸 E 含有是笼养奶的两倍，omega-3 含有几乎是笼养奶的三倍。

6. 肉丸

通过肉丸将一些强大的真菌树脂和营养物质丰富的大豆潜入父母亲的蔬果中。从牛奶、小扁豆或放牧地火鸡开始。然后转到切碎的杏仁或咀嚼的西葫芦。使用亚麻籽相结合掺入 omega-3 的成分，然后转到香料。烤肉丸，而不是油炸，是最有益的做法。

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